HARMONY FORME

YOGA / PILATES /GASQUET/ STRETCH POSTURAL/RELAXATION / DÉTENTE / MÉDITATION / MARCHE NORDIQUE / DANSE/ ATELIERS de CREATIVITE et d'EPANOUISSEMENT PERSONNEL

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À PROPOS

À propos

Harmony Forme est une association sportive loi 1901, déclarée en préfecture en juillet 2011.

L'objet de l'association est de promouvoir les activités physiques et de loisir, de détente, de bien être, de relaxation, et d'épanouissement personnel, pour tous les âges.

Son siège est situé à Vannes.

Nous sommes une équipe de plusieurs professeurs diplômés d'état, certifiés et

qualifiés à la méthode PILATES, STRETCH POSTURAL, Méthode DE GASQUET, RENFORCEMENT MUSCULAIRE, CARDIO, HATHA YOGA, VINYASA, YIN YOGA, RELAXATION, VOYAGE SONORE, MÉDITATION, MARCHE NORDIQUE

Nous proposons des cours basés sur la "DÉTENTE HARMONIE", le Renforcement Musculaire, les assouplissements et les étirements, le cardio, la danse , le PILATES et le YOGA.

Méthode PILATES et DE GASQUET pour le maintien postural et la tonification des muscles profonds

STRETCH POSTURAL: technique corporelle statique basée sur des étirements volontaires et des contractions musculaires profondes ayant pour but de favoriser une régulation tonique

Le YOGA pour favoriser le lâcher prise, les assouplissements, les étirements, l'ancrage, la fluidité du corps, la RELAXATION qui permet un relâchement complet et détente profonde du corps et de l'esprit.

Hatha Yoga, Hatha flow, Vinyasa, Yin Yoga

Public adultes, séniors et enfants.

Ces ateliers permettent de retrouver la Confiance en soi, la Joie, la Pleine Vitalité du Corps et de l'Esprit, devenir plus conscient dans votre ressenti corporel, plus à l'écoute de vous même, afin de faire rejaillir l'« enthousiasme, la spontanéité, et la créativité.

Nous proposons aussi des ateliers "inspirants et créatifs" le week end avec d'autres intervenants , pour vous faire découvrir d'autres "outils" de bien être et de santé (brain gym, danse, chant, rigologie, méditation dansée, communication bienveillante, EFT, Yoga du visage, réflexologie breath work, wutao, shiatsu, do in, ateliers de développement personnel etc...)

L'EQUIPE DES PROFESSEURS

Stéphanie: (initiatrice de l'association)

Animatrice depuis plus de 15 ans, je propose des cours de « bien être et santé » auprès d'un public adultes, séniors et enfants.

Je pratique le "YOGA HARMONY" , un Yoga "pluriel", inspiré de mon parcours et de ma pratique diversifiée, créatrice et holistique.

Un Yoga harmonieux, fluide, à la fois Yin et Yang, doux et tonique, méditatif et actif....basé sur le Hatha Yoga, le Hatha flow le Vinyasa Yoga, le Yin Yoga, le Kundalini Yoga, les techniques de respiration etc...

Je m'adapte à votre "être", à votre parcours, à votre condition physique, à vos besoins, dans une approche et une écoute bienveillante et stimulante, toujours dans le respect de votre corps.

Je peux aussi vous apporter des "conseils" complémentaires en alimentation, gestion du stress, respiration ou développement personnel.

Pratiquant le yoga depuis plus de 25 ans, j'ai été formée:

- au Hatha yoga, en 2004 par un professeur indien (Shivam Bipan Gill Neelkanth, RYT 200 h) puis je n'ai cessé de pratiquer et de me former, parallèlement à ma vie "professionnelle" active...

- J'enseigne aussi le PILATES depuis 10 ans, formée chez LEADERFIT et certifiée Matwork 1,2,et 3, Femmes enceinte et Sénior, Pilates petit matériel.

-Mes cours sont variées, ludiques et harmonieux

MES FORMATIONS

Certifiée Vinyasa Yoga: YOG'N Move Paris (50h)
Certifiée Yin Yoga: SATTVA Yoga Shala Toulouse (50h)
Certifiée au RYE Paris (Recherche du Yoga dans l'Enseignement)100h
Certifiée au Hatha Yoga par Bipan Gill (RYT 200h Yoga Alliance)
Certifiée Yoga Hormonal Paul Brundtland Montpellier
Certifiée au Yoga du Rire (Institut Français du Yoga du Rire) Rennes
Certifiée PILATES: Matwork 1,2,et 3, femmes enceinte et sénior, pilates petit matériel- Leader Fit Nantes
Certifiée Marche nordique Fédération Française d'Athlétisme
Certificat de Qualification Professionnelle "éducateur sportif" ALS Gym (activités gymniques et de loisirs)
Tronc commun d'éducateur sportif Dinard
BAFA

CECILE:

Cécile – Professeure de Hatha, Yin et Yoga Aérien
Passionnée par le corps en mouvement et l’humain dans sa globalité, Cécile enseigne un yoga à la fois ancré, accessible et respectueux du corps de chacun.

Formée en Inde au Hatha yoga traditionnel (certifiée Yoga Alliance), puis au yoga aérien et à la sonothérapie à Bali, elle s’est également spécialisée dans l’enseignement sécuritaire et inclusif du yoga (certification Yoga Alliance).

Avec bienveillance et pédagogie, elle partage une approche douce mais précise, où chaque posture est l’occasion d’explorer ses sensations, de mieux se comprendre et de bouger en sécurité.
Elle guide ses élèves vers une pratique consciente, vivante, parfois ludique… et toujours adaptée.

JULIE:

Éducatrice sportive depuis 2003, Julie enseigne depuis une vingtaine d'années dans différents clubs sportifs de la région.

Elle est formée au Pilates et Stretch Postural, toutes activités de fitness et Zumba.

Passionnée, elle vous propose une remise forme efficace dans une ambiance chaleureuse et conviviale !

Son dynamisme et sa joie de vivre vous stimuleront pour garder votre assiduité chaque semaine.

Séances construites et variées , les résultats et les effets ne se font pas attendre en termes de santé

MARGAUX:

Coach sportive depuis 10 ans, diplomée d'un BP JEPS AGFF, certifiée en méthode Pilates, cross training et renforcement musculaire, coach de RPM by les Mills, Margaux saura accompagner chacun d’entre vous et vous motiver à dépasser vos limites, tout en gardant son sourire et son énergie !

COURS

Cours HARMONY FORME

Cours de "DÉTENTE HARMONIE" basés sur la méthode PILATES et DE GASQUET, pour le maintien postural et la tonification des muscles profonds , le YOGA qui favorise le lâcher prise, les assouplissements, les étirements, l'ancrage, la fluidité du corps, la RELAXATION qui permet un relâchement complet et détente profonde du corps et de l'esprit.

Mais aussi des cours de renforcement musculaire, du stretching postural, du GROS BALLON, du cardio, de la danse et de la marche nordique.

ADULTES ET SENIORS tous niveaux

Cours de YOGA , Cours de PILATES, Cours DE GASQUET, Cours de GROS BALLON SUISSE, Cours SENIORS MIXTE (yoga pilates équilibre, proprioception, renfo doux relax), STRETCHING POSTURAL, DANSE, Pratique des 5 tibétains, Initiation complète de la MARCHE NORDIQUE,

ATELIERS DÉCOUVERTES LE WEEK END (sans engagement et libre) : découverte d' autres activités d'épanouissement "personnel", de bien être , de santé, ou de créativité...avec d'autres intervenants extérieures ou moi même (Brain Gym, Rigologie, Danse, Chant, Communication Bienveillante, EFT, Do IN Shiatsu, Art thérapie, Numérologie, Wutao, Yoga du rire, automassages, breath work etc etc..

Cours de YOGA

Stéphanie et Cécile enseigne le "YOGA HARMONY" , un Yoga "pluriel", inspiré de leur parcours et de leur pratique diversifiée, créatrice et holistique.

C'est un Yoga harmonieux, fluide, à la fois Yin et Yang, doux et tonique, méditatif et actif....basé sur le Hatha Yoga, le Hatha Flow, le Vinyasa Yoga,le Yin Yoga, le Kundalini Yoga, les techniques de respiration etc...

COURS DE PILATES:

Julie et Margaux enseignent le Pilates

Des cours très variées, ludiques et harmonieux, avec des assouplissements et des étirements

Différents niveaux proposés: débutant, intermédiaire ou avancé avec petit matériel ou pas (ballons, élastiques, cercles ring, roller, balles de tennis etc...)

GROS BALLON SUISSE :PILATES :

Retrouver l’équilibre, la fluidité, ludique et créatif, le cours de Gros ballon vous permet de renforcer vos muscles profonds , vous assouplir, vous étirer profondément, respirer, et retrouver un bel équilibre et fluidité du corps. Harmonise le Corps et l'Esprit.

YOGA et PILATES SUR CHAISES: SENIORS ET ACTIFS

C'est un cours très complet adapté pour tous, sur Chaises: on travaille assis sur la chaise, mais aussi debout, et au sol avec appui de

la chaise... c'est un cours "harmonieux" qui va travailler le renforcement des muscles profonds en douceur (base Pilates et De Gasquet...), la respiration, les équilibres, les étirements et assouplissements profonds...Mais aussi des tecniques de bien être tels que la brain gym, la cohérence cardiaque, l'EFT etc......

Améliore la flexibilité en faisant des étirements doux.

Renforce les muscles des jambes, du dos, des bras et des abdominaux sans avoir à rester debout longtemps.

Travaille la coordination motrice.

Améliore l’équilibre avec des postures et mouvements sécuritaires.

Harmonise le mouvement et la respiration .

Le réchauffement du corps entier permet la synchronisation de la respiration et du mouvement.

Les postures de yoga adaptées pour pratiquer avec une chaise varient.

Le travail de coordination basé sur la répétition de mouvements doux apporte un état d’éveil et de vitalité au corps et au cerveau.

Les postures debout supportées par la chaise et le mur nous permettent de reprendre contact avec le centre d’équilibre dans le corps.

YOGA des "5 TIBÉTAINS"

Je pratique les 5 rites tibétains depuis près de 15 ans et j'ai véritablement à cœur de vous transmettre cet enseignement "bénéfique"

pour votre santé. C'est un véritable "cadeau"! (Stéphanie)

Les 5 rites tibétains étaient pratiqués (depuis des millénaires ..) par les moines bouddhistes de l'Himalaya

Ils augmentent notre énergie vitale et régularisent tous les centres d'énergie de notre corps...( agissant sur le plan hormonale

et endocrinien ...)...

Ils renforcent aussi le corps dans ses muscles, ses tendons et ses articulations.

En stimulant et en harmonisant ainsi ces flux énergétiques subtils, la pratique des 5 tibétains élève notre niveau de conscience

psycho-corporel, et renforce de manière naturelle notre système immunitaire, en ralentitissant le processus de vieillissement,

et en augmentant notre vitalité et notre bien-être général.

Les 5 tibétains sont gymnastique globalisante paisible, douce et respectueuse du corps, qui doit être accomplie en pleine

conscience du moment présent..L’exécution de ces mouvements très simples, sont à la portée de tout le monde, quel que soit l'âge

ou la condition physique

RELAXATION ET MÉDITATION: Cours de relaxation profonde ;1h de détente, ralentissement et lâcher prise!! grâce à la respiration, la relaxation profonde, les automassages, du mouvement lent, Yoga Nidra, Yin yoga, la magie des sons des bols tibétains et koshis....

MARCHE NORDIQUE:

INITIATION COMPLÈTE DÉBUTANTS à la Marche nordique, PERFECTIONNEMENT INITIES, BALADES, DÉCOUVERTE SITES, YOGA ET MARCHE NORDIQUE

Animatrice "certifiée" en MARCHE NORDIQUE, (Fédération Française d'Athlétisme), je propose des INITIATIONS COMPLÈTES aux bases

et à la technique de MARCHE NORDIQUE:

pour les DÉBUTANTS ou les personnes souhaitant acquérir les vraies bases de la marche nordique.

Je prête les "BÂTONS", pour ceux ou celles qui n'en ont pas.

Nous aborderons la technique complète sur 2 heures environ: des éducatifs et des exercices à 2 dans un 1er temps, (30/45mn) puis nous faisons une marche "d'application", (30/40mn) et nous terminerons par des étirements et assouplissements.

Respiration et conscience du corps à l'appui. Renforcement des muscles profonds sur les principes Méthode Pilates/Yoga.

Les "bienfaits" bénéfiques de la marche nordique pour la santé:

La marche nordique, c’est un sport - loisir qui va vous faire oublier les
petits soucis quotidiens en ayant un effet très bénéfique sur votre
condition physique

Pourquoi ce sport s’est-il propagé rapidement à l’ensemble des pays
et pourquoi les médecins le recommandent-il de plus en plus ?

S'agissant d'un sport doux, il est accessible à tous, des plus
jeunes aux plus anciens, quelle que soit leur condition physique, mêmes
les personnes convalescentes peuvent pratiquer.

Il renforce les fonctions respiratoires et cardiaques

Il soulage les genoux et le dos (contrairement au footing ou au jogging plus traumatisants)

Il fait travailler 80 % des muscles du corps

Il fait dépenser 2 fois plus de calories que la marche normale ou le footing.

Il permet de perdre plus facilement du poids

En raison d’une meilleure oxygénation, le cerveau est irrigué plus sainement ce qui augmente les capacités cérébrales.

Il est important de bien comprendre que tous ces bienfaits ne sont possibles que si l'on pratique véritablement la marche nordique

et non une simple marche avec des bâtons,c'est-à-dire que l'on possède de véritables bâtons de marche nordique permettant de faire des mouvements amples avec les bras et de Lâcher puis reprendre les bâtons sans peine grâce aux gantelets
spéciaux qui équipent les bâtons de marche nordique.

L’apport principal de la marche nordique est, vous l’avez compris, son effet bénéfique sur la santé. En France, certaines Caisses Primaires d’Assurance Maladie commencent d’ailleurs à s’y intéresser alors que déjà dans d’autres pays, la pratique de la marche nordique permet d’obtenir certaines prises en charge totales ou partielles.

La marche nordique tonifie les muscles du corps et renforce les chaînes musculaires et articulaires.

le mouvement complet de la marche nordique permet un entraînement général de toutes les chaînes musculaires du corps.
Contrairement à la marche et à la course traditionnelle (qui exploitent surtout les membres inférieurs), l’utilisation des bâtons favorise le développement musculaire des parties supérieures du corps. Les abdominaux, les bras, les pectoraux,

les épaules et le cou se trouvent sollicités au même titre que fessiers et cuisses.
La marche nordique est une pratique très complète qui sollicite 80% des chaînes musculaires et permet de sculpter le corps en fonction de ses objectifs.

La marche nordique permet de mieux respirer :

La marche nordique avec deux bâtons équivaut en intensité d’effort à
l’activation cardio - vasculaire d’un jogging à allure modérée.La
marche nordique permet au pratiquant de mieux respirer, en ayant de par
sa position et ses appuis latéraux, une plus grande amplitude
pulmonaire et une plus forte oxygénation allant jusqu'à 60 % de plus par
rapport à une pratique classique de la marche normale.

La marche nordique aide à l’amincissement :

En impliquant toutes les chaînes musculaires du corps, la marche nordique
augmente sensiblement la dépense énergétique, jusqu'à 40 % par rapport à
la marche traditionnelle. La marche nordique permet au pratiquant de
perdre du poids, il entre dans une plage d’endurance, idéale pour
l’élimination des graisses.

La marche nordique fortifie les os : Les os ont besoin d’être soumis à des vibrations pour se fortifier. Le planter des bâtons au sol assure l’optimum de vibrations sans agresser
les articulations.
Contre indications :

La marche Nordique convient à pratiquement tout le monde. Evitez toutefois de pratiquer cette activité si vous souffrez d'une arthrite, surtout en poussée inflammatoire. Ne pas utiliser les bâtons si vous avez des
tendinites sur les membres supérieurs, ou d'importantes affections rhumatismales en haut du corps ou dans les pieds.

En cas d’arthrose, veillez à pratiquer la marche nordique de manière modérée.

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TÉMOIGNAGES

danièle

C'est une grande chance d'avoir Stéphanie comme coach pour la marche nordique ainsi que pour le yoga pilates. Elle est, en plus d'être très professionnelle, à l'écoute de chacun et chacune, avec respect et diplomatie, gentillesse et délicatesse. Merci Stéphanie. Dan.

Anne

Des séances yoga/pilates élaborées avec exigeance, attention et douceur. Un art de la quiétude pour se reconnecter à l'énergie, à son Être, Belle rencontre ! Beau partage !

Martine

Des cours de Pilates/yoga menés avec dynamisme, douceur et sourire ... Ajoutez à ça une grande attention à chacun, il ne peut en résulter qu'un très grand bien-être !!! Merci Stéphanie !!!

NADIA

Des séances yoga/pilates réalisées avec professionnalisme, à l'écoute de chacun. Très belle alliance des ces deux dsiciplines complémentaires. Merci pour ce partage.

MARTINE LE REST

Professionnalisme, adaptation au public et cours sérieux. Une ambiance agréable au sein des différents groupes. Stéphanie est une très belle personne et sait nous mettre à l’aise.

CATHERINE MOUN

Que ce soit pour le yoga ou pour les cours de pilates , je recommande vivement. Beaucoup d’écoute, de bienveillance en font un moment particulier dans votre semaine.

JULIE

Excellente professeur de Yoga et de pilates sur ballon ! Je m'éclate. Merci Stéphanie

Amandine

Une association au top gérée par Stéphanie, douce et bienveillante, qui propose differentes disciplines ( yoga, pilates, relaxation, abdos stretching...) Pour varier les plaisirs. Les cours ne sont pas redondants, toujours une petite nouveauté, du petit matériel, sans oublier des ateliers bien être le dimanche matin...de quoi trouver son bonheur !! Merci à Stéphanie ainsi qu'à ses collaboratrices qui sont d'un professionnalisme au top!

MARIE L

Stéphanie nous propose plus qu’un cours de yoga : elle nous enseigne tout au long de l’année de nombreuses postures simples pour ce sentir au mieux dans notre quotidien . J’apprécie également les ateliers « découvertes » de différentes disciplines, le dimanche matin. Un grand merci . A bientôt

ANNIE R

Stephanie est un excellent professeur de yoga : beaucoup de sérénité dans ses cours et de professionnalisme, elle sait nous donner confiance et nous aider à progresser. C’est vraiment très agréable de travailler avec elle. Quand on a commencé les cours avec elle, on ne demande qu’à continuer !