HARMONY FORME

Cours HARMONY FORME
 

Cours de "DÉTENTE HARMONIE" basés sur la méthode PILATES et DE GASQUET, pour le maintien postural et la tonification des muscles profonds , le YOGA qui favorise le lâcher prise, les assouplissements, les étirements, l'ancrage, la fluidité du corps, la RELAXATION qui permet un relâchement complet et détente profonde du corps et de l'esprit.

 

Et aussi des cours de renforcement musculaire, du stretching postural, du gros ballon, du cardio, de la danse et de la marche nordique.

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Cours de yoga et pilates pour adultes et seniors tous niveaux à Vannes

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Cours de YOGA , Cours de PILATES, Cours DE GASQUET, Cours de GROS BALLON SUISSE, Cours SENIORS MIXTE (yoga, pilates équilibre, proprioception, renforcement doux, relaxation), STRETCHING POSTURAL, DANSE, Pratique des 5 tibétains, Initiation complète de la MARCHE NORDIQUE)

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Ateliers découvertes le week-end

 

Sans engagement et libre

Découverte d'autres activités d'épanouissement personnel, de bien-être , de santé, ou de créativité...avec d'autres intervenants extérieures ou moi-même (Brain Gym, Rigologie, Danse, Chant, Communication Bienveillante, EFT, Do IN Shiatsu, Art thérapie, Numérologie, Wutao, Yoga du rire, automassages, breath work, Zumba...).

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Cours de Yoga

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Stéphanie et Cécile enseignent le "YOGA HARMONY", un Yoga "pluriel", inspiré de leur parcours et de leur pratique diversifiée, créatrice et holistique.

C'est un Yoga harmonieux, fluide, à la fois Yin et Yang, doux et tonique, méditatif et actif....basé sur le Hatha Yoga, le Hatha Flow, le Vinyasa Yoga,le Yin Yoga, le Kundalini Yoga, les techniques de respiration...

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Cours de Pilates

    

Julie et Margaux enseignent le Pilates. Des cours très variés, ludiques et harmonieux, avec des assouplissements et des étirements.

Différents niveaux proposés : débutant, intermédiaire ou avancé avec petit matériel ou pas (ballons, élastiques, cercles ring, roller, balles de    tennis...)

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​Pilates sur Gros Ballon Suisse

 

Retrouver l’équilibre, la fluidité, activité ludique et créative.

Le cours de Gros ballon permet de renforcer vos muscles profonds, d'assouplir, d'étirer profondément, de respirer, et de retrouver un bel équilibre et de la fluidité du corps. Harmonise le Corps et l'Esprit.

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Yoga et Pilates sur chaises : seniors et actifs

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C'est un cours très complet adapté à tous, sur chaises : on travaille assis sur la chaise, mais aussi debout, et au sol avec appui de la chaise... C'est un cours "harmonieux" qui va travailler le renforcement des muscles profonds en douceur (base Pilates et De Gasquet...), la respiration, les équilibres, les étirements et assouplissements profonds... Et aussi des techniques de bien-être tels que la brain gym, la cohérence cardiaque, l'EFT...

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• Améliore la flexibilité en faisant des étirements doux.

• Renforce les muscles des jambes, du dos, des bras et des abdominaux sans avoir à rester debout longtemps.

• Travaille la coordination motrice.

• Améliore l’équilibre avec des postures et mouvements sécuritaires.

• Harmonise le mouvement et la respiration.

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• Le réchauffement du corps entier permet la synchronisation de la respiration et du mouvement.

• Les postures de yoga adaptées pour pratiquer avec une chaise varient.

• Le travail de coordination basé sur la répétition de mouvements doux apporte un état d’éveil et de vitalité au corps et au cerveau.

• Les postures debout supportées par la chaise et le mur permettent de reprendre contact avec le centre d’équilibre dans le corps.

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Yoga des "5 TIBÉTAINS"

 

Stéphanie pratique les 5 rites tibétains depuis plus de 15 ans et a véritablement à cœur de vous transmettre cet enseignement "bénéfique" pour votre santé. C'est un véritable "cadeau"!

 

Les 5 rites tibétains étaient pratiqués (depuis des millénaires) par les moines bouddhistes de l'Himalaya.

Ils augmentent notre énergie vitale et régularisent tous les centres d'énergie de notre corps...(agissant sur le plan hormonal et endocrinien ...).

Ils renforcent aussi le corps dans ses muscles, ses tendons et ses articulations.

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En stimulant et en harmonisant ainsi ces flux énergétiques subtils, la pratique des 5 tibétains élève notre niveau de conscience psycho-corporel, et renforce de manière naturelle notre système immunitaire, en ralentissant le processus de vieillissement, et en augmentant notre vitalité et notre bien-être général. 

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Les 5 tibétains sont une gymnastique globalisante paisible, douce et respectueuse du corps, qui doit être accomplie en pleine conscience du moment présent. L’exécution de ces mouvements très simples, sont à la portée de tout le monde, quel que soit l'âge ou la condition physique.​

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Relaxation et Méditation

 

Cours de relaxation profonde : 1h de détente, ralentissement et lâcher prise grâce à la respiration, la relaxation profonde, les automassages, des mouvements lents, le Yoga Nidra, le Yin yoga, la magie des sons des bols tibétains et koshis...

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Marche Nordique

 

• Initiation complète débutants à la marche nordique

• Perfectionnement initiés

• Balades : découverte de sites

• Yoga et marche nordique

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Animatrice "certifiée" en marche nordique,  (Fédération Française d'Athlétisme), Stéphanie propose des initiations complètes aux bases et à la technique de marche nordique?

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Pour les débutants ou les personnes souhaitant acquérir les vraies bases de la marche nordique, je prête les bâtons de marche.

Nous abordons la technique complète sur 2 heures environ : des éducatifs et des exercices à 2 (30/45 min) puis nous faisons une marche "d'application" (30/40 min) et nous terminons par des étirements et des assouplissements.

Respiration et conscience du corps à l'appui. Renforcement des muscles profonds sur les principes Méthode Pilates/Yoga.

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Les bienfaits bénéfiques de la marche nordique pour la santé

 

La marche nordique, c’est un sport - loisir qui va vous faire oublier les
petits soucis quotidiens en ayant un effet très bénéfique sur votre
condition physique.

Pourquoi ce sport s’est-il propagé rapidement à l’ensemble des pays et pourquoi les médecins le recommandent-il de plus en plus ?

S'agissant d'un sport doux, il est accessible à tous, des plus jeunes aux plus anciens, quelle que soit leur condition physique, mêmes les personnes convalescentes peuvent pratiquer.

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• Il renforce les fonctions respiratoires et cardiaques.

• Il soulage les genoux et le dos (contrairement au footing ou au jogging plus traumatisants).

• Il fait travailler 80% des muscles du corps.

• Il fait dépenser 2 fois plus de calories que la marche normale ou le footing.

• Il permet de perdre plus facilement du poids.

• En raison d’une meilleure oxygénation, le cerveau est irrigué plus sainement ce qui augmente les capacités cérébrales.

Il est important de bien comprendre que tous ces bienfaits ne sont possibles que si l'on pratique véritablement la marche nordique et non une simple marche avec des bâtons, c'est-à-dire que l'on possède de véritables bâtons de marche nordique permettant de faire des mouvements amples avec les bras et de lâcher puis reprendre les bâtons sans peine grâce aux gantelets
spéciaux qui équipent les bâtons de marche nordique.

L’apport principal de la marche nordique est, vous l’avez compris, son effet bénéfique sur la santé. En France, certaines Caisses Primaires d’Assurance Maladie commencent d’ailleurs à s’y intéresser alors que déjà dans d’autres pays, la pratique de la marche nordique permet d’obtenir certaines prises en charge totales ou partielles.

 

La marche nordique tonifie les muscles du corps et renforce les chaînes musculaires et articulaires.

Le mouvement complet de la marche nordique permet un entraînement général de toutes les chaînes  musculaires du corps.
Contrairement à la marche et à la course traditionnelle (qui exploitent surtout les membres inférieurs), l’utilisation des bâtons favorise le développement musculaire des parties supérieures du corps. Les abdominaux, les bras, les pectoraux, les épaules et le cou se trouvent sollicités au même titre que fessiers et cuisses.
La marche nordique est une pratique très complète qui sollicite 80% des chaînes musculaires et permet de sculpter le corps en fonction de ses objectifs.

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La marche nordique permet de mieux respirer :

La marche nordique avec deux bâtons équivaut en intensité d’effort à
l’activation cardio-vasculaire d’un jogging à allure modérée. La
marche nordique permet au pratiquant de mieux respirer, en ayant de par sa position et ses appuis latéraux, une plus grande amplitude pulmonaire et une plus forte oxygénation allant jusqu'à 60 % de plus par rapport à une pratique classique de la marche normale.
 

La marche nordique aide à l’amincissement :

En impliquant toutes les chaînes musculaires du corps, la marche nordique
augmente sensiblement la dépense énergétique, jusqu'à 40% par rapport à
la marche traditionnelle. La marche nordique permet au pratiquant de
perdre du poids, il entre dans une plage d’endurance, idéale pour
l’élimination des graisses.

La marche nordique fortifie les os :

Les os ont besoin d’être soumis à des vibrations pour se fortifier. Le planter des bâtons au sol assure l’optimum de vibrations sans agresser les articulations.
 

Contre-indications :

La marche nordique convient à pratiquement tout le monde. Évitez toutefois de pratiquer cette activité si vous souffrez d'une arthrite, surtout en poussée inflammatoire. Ne pas utiliser les bâtons si vous avez des tendinites sur les membres supérieurs, ou d'importantes affections rhumatismales en haut du corps ou dans les pieds. En cas d’arthrose, veillez à pratiquer la marche nordique de manière modérée.

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