HARMONY FORME

YOGA / PILATES / RELAXATION / DÉTENTE HARMONIE / MEDITATION / MARCHE NORDIQUE
 

À propos

 

  • Cours de "DÉTENTE HARMONIE" basés sur la méthode PILATES, pour le maintien postural et la tonification des muscles profonds en douceur, le YOGA qui favorise le lâcher prise, les assouplissements, les étirements, l'ancrage, la fluidité du corps, la RELAXATION qui permet un relâchement complet et détente profonde du corps et de l'esprit.

  • GROS BALLON SUISSE : Yoga / Pilates : retrouver l’équilibre, la fluidité,  ludique et créatif,  le cours de Gros ballon vous permet de renforcer vos muscles profonds ,  vous assouplir, vous étirer profondément, respirer, et retrouver un bel équilibre et fluidité du corps. Harmonise le Corps et l'Esprit.

 

 

  • YOGA SUR CHAISES:

Améliore la flexibilité en faisant des étirements doux.

Renforcer les muscles des jambes, du dos, des bras et des abdominaux sans avoir à se coucher par terre ou rester debout longtemps.

Travailler la coordination motrice.

Améliorer l’équilibre avec des postures et mouvements sécuritaires.

Apprendre les principes de base d’une pratique de yoga: harmoniser le mouvement et la respiration et apprendre la fluidité d’une pratique de méditation en mouvement.

Le réchauffement du corps entier permet la synchronisation de la respiration et du mouvement.

Les postures de yoga adaptées pour pratiquer avec une chaise varient.

Le travail de coordination basé sur la répétition de mouvements doux apporte un état d’éveil et de vitalité au corps et au cerveau.

Les postures debout supportées par la chaise et le mur nous permettent de reprendre contact avec le centre d’équilibre dans le corps.

 

 

 

 

 

 

 

 

  • YOGA des "5 TIBÉTAINS" : ces 5 rites et exercices étaient  pratiqués depuis des millénaires par les moines bouddhistes  de l'Himalaya ; ils favorisent la vitalité et nous aident à  retrouver la forme de nos 25 ans!   Ils augmentent notre énergie vitale et régularisent son niveau sur tous les centres d'énergie de notre corps...( agissant sur le plan hormonale, endocrinien ...)...Ils renforcent le corps dans ses muscles, ses tendons et articulations.

En stimulant et en harmonisant ainsi ces flux énergétiques subtils et les principales fonctions de notre organisme, la pratique des 5 tibétains élève notre niveau de conscience psycho-corporel, renforce de manière naturelle notre système immunitaire, ralentit le processus de vieillissement, augmente notre vitalité et notre bien-être général. 

Les 5 tibétains ne sont pas un entrainement sportif mais une gymnastique globalisante paisible, douce et respectueuse du corps, qui doit être accomplie quotidiennement et en pleine conscience du moment présent..L’exécution de ces mouvements très simples, sont à la portée de tout le monde, quel que soit l'âge ou la condition physique

 

 

  • RELAXATION ET MÉDITATION

 

 

 

 

 

 

  • MARCHE NORDIQUE:

 

INITIATION COMPLÈTE DÉBUTANTS à la Marche nordique, PERFECTIONNEMENT INITIES, BALADES, DÉCOUVERTE SITES, YOGA ET MARCHE NORDIQUE

 

  • Initiations complète débutant ou balades le dimanche matin, de 10h à 12h

 

Cardio vasculaire, Coordination mouvement, Muscles Profonds,                             Assouplissements, Étirements, Respiration, Marche en conscience.

 

 

 

 

 

 

Les "bienfaits" bénéfiques de la marche nordique pour la santé:

 

La marche nordique, c’est un sport - loisir qui va vous faire oublier les
petits soucis quotidiens en ayant un effet très bénéfique sur votre
condition physique


Pourquoi ce sport s’est-il propagé rapidement à l’ensemble des pays
et pourquoi les médecins le recommandent-il de plus en plus ?

S'agissant d'un sport doux, il est accessible à tous, des plus
jeunes aux plus anciens, quelle que soit leur condition physique, mêmes
les personnes convalescentes peuvent pratiquer.

Il renforce les fonctions respiratoires et cardiaques

Il soulage les genoux et le dos (contrairement au footing ou au jogging plus traumatisants)

Il fait travailler 80 % des muscles du corps

Il fait dépenser 2 fois plus de calories que la marche normale ou le footing.

Il permet de perdre plus facilement du poids

En raison d’une meilleure oxygénation, le cerveau est irrigué plus sainement ce qui augmente les capacités cérébrales.


Il est important de bien comprendre que tous ces bienfaits ne sont possibles que si l'on pratique véritablement la marche nordique et non une simple marche avec des bâtons,c'est-à-dire que l'on possède de véritables bâtons de marche nordique permettant de faire des mouvements amples avec les bras et de Lâcher puis reprendre les bâtons sans peine grâce aux gantelets
spéciaux qui équipent les bâtons de marche nordique.


L’apport principal de la marche nordique est, vous l’avez compris, son effet bénéfique sur la santé. En France, certaines Caisses Primaires d’Assurance Maladie commencent d’ailleurs à s’y intéresser alors que déjà dans d’autres pays, la pratique de la  marche nordique permet d’obtenir certaines prises en charge totales ou partielles.

 

La marche nordique tonifie les muscles du corps et renforce les chaînes musculaires et articulaires.

 le mouvement complet de la marche nordique permet un entraînement général de toutes les chaînes  musculaires du corps.
Contrairement à la marche et à la course traditionnelle (qui exploitent surtout les membres inférieurs), l’utilisation des bâtons favorise le développement musculaire des parties supérieures du corps. Les abdominaux, les bras, les pectoraux,  les épaules et le cou se trouvent sollicités au même titre que fessiers et cuisses.
La marche nordique est une pratique très complète qui sollicite 80% des chaînes musculaires et permet de sculpter le corps en fonction de ses objectifs.

  • La marche nordique permet de mieux respirer :

La marche nordique avec deux bâtons équivaut en intensité d’effort à
l’activation cardio - vasculaire d’un jogging à allure modérée
.
La
marche nordique permet au pratiquant de mieux respirer, en ayant de par
sa position et ses appuis latéraux, une plus grande amplitude
pulmonaire et une plus forte oxygénation allant jusqu'à 60 % de plus par
rapport à une pratique classique de la marche normale.
 

La marche nordique aide à l’amincissement :

  • En impliquant toutes les chaînes musculaires du corps, la marche nordique
    augmente sensiblement la dépense énergétique, jusqu'à 40 % par rapport à
    la marche traditionnelle
    . La marche nordique permet au pratiquant de
    perdre du poids, il entre dans une plage d’endurance, idéale pour
    l’élimination des graisses.

    La marche nordique fortifie les os : Les os ont besoin d’être soumis à des vibrations pour se fortifier. Le planter des bâtons au sol assure l’optimum de vibrations sans agresser
    les articulations.
     

  • Contre indications :

La marche Nordique convient à pratiquement tout le monde. Evitez toutefois de pratiquer cette activité si vous souffrez d'une arthrite, surtout en poussée inflammatoire. Ne pas utiliser les bâtons si vous avez des
tendinites sur les membres supérieurs, ou d'importantes affections rhumatismales en haut du corps ou dans les pieds.

En cas d’arthrose, veillez à pratiquer la marche nordique de manière modérée.

 

Bien "Harmonieusement"


 

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danièle a donné son avis sur Harmony Forme - 5 étoiles

15 février ·

C'est une grande chance d'avoir Stéphanie comme coach pour la marche nordique ainsi que pour le yoga pilates. Elle est, en plus d'être très professionnelle, à l'écoute de chacun et chacune, avec respect et diplomatie, gentillesse et délicatesse. Merci Stéphanie. Dan.

Anne  a donné son avis sur Harmony Forme - 5 étoiles

13 février ·

Des séances yoga/pilates élaborées avec exigeance, attention et douceur. Un art de la quiétude pour se reconnecter à l'énergie, à son Être, Belle rencontre ! Beau partage !

Martine  a donné son avis sur Harmony Forme - 5 étoiles

14 mars·

Des cours de Pilates/yoga menés avec dynamisme, douceur et sourire ... Ajoutez à ça une grande attention à chacun, il ne peut en résulter qu'un très grand bien-être !!! Merci Stéphanie !!!

Nadia  Des séances yoga/pilates réalisées avec professionnalisme, à l'écoute de chacun. Très belle alliance des ces deux dsiciplines complémentaires. Merci pour ce partage.

Stéphanie l'animatrice

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